Innehåll

• vägbeskrivning
• tips
• Vad du behöver

Att hantera en mobbning kan vara frustrerande, stressfull och i extrema fall förtryckande. Oavsett om mobbning är emotionellt eller fysiskt är det inte acceptabelt och bör inte tolereras. Att vidta åtgärder för dig själv genom att vara säker på en bully är viktigt för att försvara dig själv. Med lite övning får du förtroendet att ignorera eller konfrontera bullies attityd med lätthet.

vägbeskrivning

Bulldogs är inte begränsade till skolan och finns ofta på arbetsplatser och på andra offentliga platser (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Utvärdera situationen där du befinner dig och det innebär mobbning och huruvida mobbning uppträder på privata eller offentliga platser eller ej.

2. Skriv en lista över de mobbningspisoder du har lidit och inkludera detaljer och datum för varje händelse för att upprätthålla en bevisningssekvens. Din lista kommer att vara till hjälp när du handlar med myndighetsfigurer (till exempel chefen eller skolans huvudperson) för att hjälpa dig berätta för din sida av historien.

3. Prata med en nära vän, familjemedlem eller chef (om mobbning äger rum på arbetsplatsen) om situationen. Att dela problem som uppstår på grund av mobbning hjälper dig att lösa konflikten och hitta lösningar med de du litar på.

   
   

4. Använd en spegel för att träna en konfrontationsimulering med mobbningen. Detta hjälper dig att observera din egen hållning och utseende när du talar. Håll din hållning rak och säker genom att konfrontera mobbningen utan att agera aggressivt för att visa din allvar om det.

5. Ange gränser när en mobbning konfronterar dig eller börjar reta dig genom att berätta för honom att sluta eller lämna dig ensam.

6. Undvik en obehaglig mobbning genom att ignorera irritationer, retas och muntliga brott. De tycker ofta om att irritera andra, så att undvika en mobbning visar honom att du inte är villig att uppmärksamma honom.

7. Anmäl mobbningen till din skoladministration eller personalavdelningen på din arbetsplats genom att skriva ett formellt klagomål. Detta kommer inte att gynna mobbningen och fungera som en varning för framtida handlingar som han begår.

   
   

tips

• Undvik att bli påverkad av negativa beteenden genom att bli dig själv, en mobbning, till och med för att försvara dig själv. Anmäl istället dem till lämpliga myndighetsuppgifter oavsett om du får fysiska eller verbala brott.
• Förstå att mobbningar ofta är osäkra eller har personliga problem och att du inte är det riktiga målet. Vara trygg och känna och älska vem du är istället för att känna dig pressad att passa in eller byta. Att ha självkänsla kommer att hjälpa dig att känna sig trygg i stället för bekymrad.

Vad du behöver

• spegel