Innehåll
Att förbereda dina muskler och senor för att sträcka före din gymklass minskar risken att sträcka en muskel och ger dig ett större rörelseomfång så att du kan göra akrobatik på ett bättre sätt. Nybörjare gymnaster bör sträcka sina ben, höfter, axlar, armar och nacke före varje klass.
vägbeskrivning
-
Börja med en "V" på golvet. Sprid dina ben så bekvämt som möjligt samtidigt som du håller dem raka. Böj din torso försiktigt mot varje knä och mot golvet i mitten håll varje sträckning i 15 sekunder. Upprepa sträckorna 10 gånger.
-
Håll dig på golvet och håll dina ben ihop framför dig, håll dem raka. Luta dig framåt och rör dina fötter, dra försiktigt din torso ner mot benen. Upprepa tio gånger.
-
Sitt korsben och förläng din vänstra arm rak framför din kropp. Med din högra arm, ta tag på utsidan av din vänstra armbåge och dra din vänstra arm framför din kropp. Håll armen rak och känna den sträckt ut på din axel. Byt sida och upprepa tio gånger.
tips
- Gymnastiska sträckor är gjorda för att sträcka musklerna som kommer att användas i föreställningar.
- Sträck alltid innan du övar gymnastik för att undvika att knyta dina muskler.
